Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler; beslenmede yapılan yanlışlıklar insana hastalık veya kilo olarak geri döner. İnsan sağlığına ve psikolojisine zarar verir. Vücuttaki sistemi bozarak organ sağlığına zarar verir. Doğru beslenme sağlık için önemlidir.

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler - Bilginin Deposu

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Beslenme Doğruları

Öğünlerde midenin üçte biri doldurulmalı gece geç saatlerde besin tüketimi yapılmamalıdır. Meyve ve sebzeler mevsiminde tüketilmelidir. Tatlandırıcı ve şeker kullanılmamalı. Şeker bazlı ürünlerden uzak durulmalıdır. Yenen yiyecekler uzun süre çiğnenmeli. Yemek sırasında sıvı tüketmek sindirimi yavaşlatır. Günden 8 bardak ve üzeri su tüketimine dikkat edilmeli. Aşırıya kaçınılmamalıdır. Yenilen yemekler sakin bir ortamda tüketilmeli. Yemek ne kadar hızlı yenilirse o kadar yavaş hazmedilir. Bu da kilo alımına yol açar.

 

Seçilen Yiyecekler

Yenilen yemekler sakin bir ortamda tüketilmeli. Yemek ne kadar hızlı yenilirse o kadar yavaş hazmedilir. Bu da kilo alımına yol açar. Glisemik indeksi yüksek yiyecekler tüketilmemelidir. Düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketilmelidir. Lifli gıdalara önem verilmelidir. Yiyeceklerin taze olmasına dikkat edilmelidir. Yağlı işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir. Yenilen meyve sebzelerin doğal ortamda yetişmiş organik olması sağlık açısından önemli ve faydalıdır.

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler - Bilginin Deposu

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Diğer Kurallar

Sağlıklı beslenmenin yanında sağlığa zarar veren ürünler tüketilmemelidir. Sigara ve alkol sağlığa zararlı maddelerdir. Vücut organlarını zararlı yönde etkileyerek insan sağlığına zarar verir. Aşırı kahve, kola, çay tüketilmemelidir. Öğün kuralına dikkat edilmeli. Azar azar sık sık yemek hayatın rutini haline getirilmelidir. Öğünlerde porsiyon miktarına dikkat edilmelidir. Fazla yemek hem mideyi yorar hem de kilo alımına sebep olur. Yağ olarak vücuda depolanan bu besinler vücuttaki kas oranın azalmasına da sebep olur. Pişirilen yemekler günlük taze olmalıdır. Önceden kalan yemeklerin tekrar tekrar ısıtılıp yenmesi besinin vitamin değerinin kaybetmesine sebep olur.

 

Hangi Öğünde Ne Yenmeli?

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler - Bilginin Deposu

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Sabah Kahvaltısı

Protein, karbonhidrat ve vitamin olarak zengin olmalıdır. Yumurta, süt, zeytin, peynir, yeşillik tüketilebilir.

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler - Bilginin Deposu

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Öğlen Yemeği

Öğlen yemeğinde bakliyat, sebze, kırmızı et, yoğurt, salata, ekmek, ayran, cacık tüketilebilir. Bakliyat tüketimine önem verilmelidir.

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler - Bilginin Deposu

Sağlık ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Akşam Yemeği

Kırmızı et yerine ton balığı, tavuk eti tüketimi sindirim açısından daha iyidir. Salata ve yoğurt tüketimine önem verilmelidir.

 

Ara Öğünler

Meyve, kuru yemiş, süt, yoğurt, süt, ayran tüketilebilir. Sağlıklı, düzenli ve doğru beslenmek insan sağlığı için önemlidir. Sağlıklı, doğru ve düzenli beslenildiği zaman daha uzun ömür ve hastalıksız bir yaşam sürer. Aynı zamanda esnek ve atik bir yapıya sahip olur. Sağlıklı beslenme tarzı hayata uyarlanmalı. Çevreye doğru bilgi anlatılarak insanlar bilinçlendirilmelidir.

 


Emre

Eğitim, Kişisel Gelişim, Enerji, Bilim ve Teknoloji ile ilgilenen araştırmalar yapmaktayım. Uygun olanları sizlerle de paylaşmaktayım.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir